与大多数生存游戏不同，Enshrouded 中的食物并非生存必需。你不会挨饿，也无需为“吃饱”而操心。食物在 Enshrouded 承担的是“支援”角色：进食可获得各类强化效果，在战斗或探索时助你一臂之力。因此，尽管并非决定生死，食物依然十分重要。另一方面，大量不同的增益让饮食系统显得复杂——有数十种食材与食谱可供选择。本文将带你系统了解这一整套机制。
Enshrouded 烹饪：食材与食谱基础
你可以通过多种方式收集或烹饪食物：从林中采摘浆果、狩猎动物，到用多种食材合成的复杂食谱，应有尽有。一般情况下，你可同时食用最多三份餐点，其效果会显示在角色菜单中。通过生存系中的**“Dessertmagen”技能，还能解锁第四个槽位**，想吃更多也没问题。
不同食物对应不同的加工方式。我们强烈建议尽量不要生吃，而是进行处理。大多数食材可在烹饪台上烤制，另一些需要在农妇的烤炉或海鲜烤炉中加工。但并非所有东西都能加工。每份餐点都有两个关键属性需要留意：效果与持续时间。两者同样重要，需根据场景权衡取舍。
我们已为多种获取食材的方式准备了独立攻略：
Enshrouded 食材类别与食物总览
Enshrouded 肉类：高生命值与长时效
最传统的吃法就是肉食——狼、山羊、鸡等动物都会掉落肉类。肉类的持续时间非常长，大多数增益能维持约 50 分钟。
增益效果：
- 生命值
- 伤害
- 冰霜抗性
推荐：
- 鸡汤
- 肉卷（Wrap）
- 牛肉炖汤
Enshrouded 鱼类与食谱：水下呼吸与耐力
鱼类随更新 7加入，可通过垂钓获得，对应也新增了多种鱼类与食谱。鱼类覆盖的效果范围很广，可按需选择最佳组合。它们对提升耐力与水下呼吸尤其出色。
增益效果：
- 生命值
- 耐力
- 水下呼吸
推荐：
- 鱼汤
- 寿司
- 椰香烤鱼配米饭
Enshrouded 水果：战斗中快速恢复
游戏中也有丰富的水果可供采集与耕种。总体而言，水果擅长回复生命值，在战斗中尤为关键。有的缓慢持久，有的瞬时爆发但持续极短，可按战况灵活搭配。
增益效果：
- 生命恢复
- 耐力恢复
推荐：
- 水果沙拉
- 草莓奶昔
- 大蕉咖喱
Enshrouded 蔬菜：游侠与刺客的增益佳品
若你玩弓手或匕首流派，务必多吃蔬菜。蔬菜可提升你的远程伤害与匕首伤害，非常适合走刺客路线。同样，蔬菜也很适合在农场中可再生种植。
增益效果：
- 匕首伤害
- 远程伤害
- 耐力恢复
推荐：
- 南瓜汤
- 蔬菜泥
- 芋头咖喱
Enshrouded 草药：强力法力恢复
作为法师，你应重点种植草药，它们对法力（Mana）恢复至关重要。许多草药直接采摘即可食用，无需加工，因此比多数食物更灵活。随着进度与生物群系提升，草药的持续时间更长、恢复更多法力。部分草药也可用于酿制药剂。
增益效果：
- 法力恢复
推荐：
- 龙胆
- 海藻
- 烤海藻芽
Enshrouded 蘑菇：更高魔法伤害与法力
Embervale 遍地可见蘑菇，它们也最适合法师。蘑菇并不直接恢复法力，但能提升魔法伤害与法力上限。将蘑菇拿去烤制，或与其他食材合成食谱，效果更佳。
增益效果：
- 法力上限提升
- 魔法伤害
推荐：
- 烤香菇
- 海藻沙拉
- 黄辉汤
Enshrouded 谷物：提升近战伤害
偏爱刀盾近战？那就专注于谷物类食谱，能够强化你的近战伤害。稻米、玉米等多种谷物也可自行种植，轻松实现可再生供给。
增益效果：
- 近战伤害
- 生命值
- 耐力恢复
推荐：
- 三明治
- 炒饭
- 奶香蘑菇面疙瘩
Enshrouded 甜点与小吃：短时恢复
游戏同样提供一系列美味甜点与小吃。它们通常提供耐力或法力的恢复，部分还能提高伤害。但缺点是持续时间很短，更适合作为迅速且主动的爆发增益。就像现实一样，甜食能量密度高，但不太耐饿。
增益效果：
- 生命恢复
- 法力恢复
- 耐力恢复
- 伤害提升
推荐：
- 草莓蛋糕
- 紫莓派
- 蜜烤香蕉
Enshrouded 饮品：耐力与通用增益
最后，别忘了种类繁多的饮品。饮品适合所有玩家，核心在于耐力。部分饮品还能提供生命恢复，或提升全类型攻击伤害，可谓优秀的全能选手。
增益效果：
- 耐力上限提升
- 耐力恢复
- 生命恢复
- 全职业伤害提升
推荐：
- Coconana Smoothie
- Rooibostee
- 咖啡（按职业分为 3 种）
总结：善用 Enshrouded 的烹饪与食物增益
Enshrouded 拥有海量食谱，为不同玩家提供了多样化的饮食选择。根据你的职业与战斗风格，专精某些类别更为划算：法师偏好蘑菇与草药，游侠适合蔬菜，近战更青睐谷物类。也有不少食物通用性强，可同时提升生命与耐力。
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